Zlatý řez v životě člověka

Spirála, "the gold cut" je spojením mezi vnitřním a vnějším.

Symbol "zlatého řezu" vnímám jako nutnost poznání se. Cestou "dovnitř" sebe se poznáváme, abychom lépe porozuměli světu mimo nás.

V různých kulturách spirála symbolizuje rovnováhu, růst, zrození, expanzi, kontrakci, změnu, evoluci, odevzdání, uvolnění, propojení, spojení, cestování, vývoj, neustálý pohyb a nekonečno – protože nekončí.

Klesající spirála je definována jako situace, kdy se řada negativních myšlenek, emocí a činů neustále vrací zpět do sebe, což způsobuje, že se situace postupně zhoršuje. Klesající spirály (špatné myšlenky) jsou často vyvolány skokem k nejhoršímu závěru.

Jak obrátit sestupnou spirálu/propad do negativních myšlenek:

1. Uvědom si to – pouhé vědomí toho, že se jedná o sestupnou spirálu a že se v ní nacházíš, ti může pomoct uvědomovat si ty myšlenky, přijmout je a zpracovat.

2. Najdi fakta – projdi si, co je příčinou negativních emocí nebo myšlenek, abys zjistil/a, co je skutečně pravda, spíše než nejhorší možný scénář, který způsobil stav, ve kterém jsi.

3. Napiš to – když dáš své myšlenky na papír, uvidíš, že problém není tak velký, jak si ji vypadá. Pomáhá také vidět to z perspektivy „třetí strany“.

4. Změň svou pozornost – začni tím, že se každý den zaměříš na jednu pozitivní věc, jako je objetí člena rodiny nebo hezkou písničku, kterou jsi slyšel/a, a věnujte tomu pozoronost tak dlouho, až negativní emoce ustoupí.

5. Buď v přítomnosti – Cvič dýchání a všímavost, abys přijal/a své výzvy a buď v přítomnosti (nezabývej se tím, co bylo a bude).

6. Řiď svá očekávání – Zeptej se sám/sama sebe, s jakou částí problému můžeš reálně něco udělat a co je mimo tvou kontrolu.

7. Vytvoř si "KPZtku" – Měj po ruce několik pozitivních věcí, jako jsou oblíbená vůně, oblíbené tričko, veselá písnička, deník, svačina, se kterou se budete okamžitě cítit lépe.

8. Buď k sobě shovívavá/ý – Připomeň si, že ne všechno musí být dokonalé a negativní emoce jsou zcela přirozené.

9. Zvyš si DÁVKU – dopamin, oxytocin, serotonin a endorfiny jsou hormony šťěstí. Činnosti jako meditace, masáž, meditace, domácí mazlíček, socializace mohou tyto šťastné chemikálie zvýšit.

10. Cvič – Běž ven, hýbej se. Omez konzumaci alkoholu, cukru a kofeinu.

11. Požádej o pomoc – Neváhej a vyhledej odbornou pomoc, abys překonal/a své tíživé pocity.

Jsem tu pro vás 🙏🤍

Zlatý řez/ spirála